Mindfullness

COS’E’ LA MINDFULNESS

Mindfulness significa consapevolezza, il termine però si riferisce a una particolare circostanza in cui riusciamo a prestare attenzione, in maniera attiva e consapevole, su ciò che stiamo vivendo nel presente. Senza alcun pregiudizio o giudizio se quanto viene fatto sia positivo o negativo, ma semplicemente osservando tutto ciò che ci circonda in un determinato momento. Riuscire a liberare la mente dalla continua necessità di prevedere il futuro, o di rimuginare sul passato, ci aiuta a vivere in maniera più intensa il “qui ed ora”. Sembra una cosa semplice da mettere in pratica, ma non è così. Spesso viviamo le situazioni in maniera passiva o distratta oppure cerchiamo di fuggire da quelle che ci mettono a disagio.
La mindfulness siginifica anche accettazione, quindi ogni situazione deve essere vissuta e superata, per permetterci di crescere e di fare tesoro dell’esperienza.

PRATICARE LA MINDFULNESS QUANDO CAMMINIAMO

Quando camminiamo osserviamo ciò che ci circonda, in modo da dare attenzione all’ambiente, ai suoni e ai profumi di cui siamo parte.
Potremmo fissare la nostra attenzione sui piedi, pensando al tipo di superficie su cui si stanno poggiando, sulla velocità con cui camminiamo, sulla nostra stabilità, sul rumore che produciamo. Dopodiché, potremmo fissarci sul nostro respiro e sugli odori che percepiamo, potremmo ascoltare rumori e suoni vicini e lontani e porvare a dar loro un nome. Infine potremmo guardarci attorno e porvare a distinguere ogni forma, ogni colore e ogni presenza lungo il nostro cammino. Prendersi questi momenti significa camminare con consapevolezza, e magari ci accorgeremmo che molte cose che notiamo non le avevamo mai viste prima…

MINDFULNESS E IL SILENZIO DELLA NATURA

Ho conosciuto il silenzio
delle stelle e del mare,
il silenzio dei boschi prima che
sorga il vento di primavera.
Il silenzio di un grande amore,
il silenzio di una profonda pace dell’anima
Il silenzio tra padre e figlio
e il silenzio dei vecchi carichi di saggezza
Edgar Lee Masters

Anche in natura il silenzio totale non esiste. Il momento che più vi si avvicina è quando nevica, in cui ogni suono è attutito. Riuscire a camminare senza parlare, liberandoci dai rumori umani e dell’attività antropica, è un’esperienza che ci fa sentire quanto noi stessi siamo rumorosi per le fini orecchie degli animali, un invito a provare a ridurre il proprio rumore… si potrebbero fare incontri intressanti…